Un helvası kaç kalori, Özel günlerde ve bayramlarda geleneksel tatların başında olmazsa olmaz tatlılarımız gelmektedir. Bu tatlıların en başında da hem lezzetiyle hende yapımının kolaylığıyla un helvası bulunmaktadır. Böyle beğenilen ve sevilen un helvasının bize faydası nedir, bize
un helvası kaç kalori verir, formda kalmak isteyenler bunları bilmesi gerekir.
Un helvasının pek çok çeşidi bulunmaktadır ve Türk mutfaklarında bolca yapılmaktadır. Sade, sütlü, ballı, çikolatalı ve tatlandırıcılı olmak üzere çeşitleri mevcuttur. Orta boy büyüklüğündeki sade un helvası ile tatlandırıcılı un helvasının elli gramı yaklaşık bir porsiyondur. O da 106 kaloriye tekabül eder. Veya bir porsiyon değil de bir yemek kaşığı şeklinde hesaplanırsa bir yemek kaşığı otuz gram eder. Oda 63 kaloriye sahiptir.
Sütlü hazırlanan un helvası kalorisi elli gramlık bir porsiyon 121 kaloridir. Çikolata soslu un helvası ise elli gramlık porsiyonu 164 kaloriye ihtiva eder. Yapımında yüksek miktarda yağ kullanıldığı için diyet yapanların buna dikkat etmesi gerekir. Ne kadar zor olsa da kilo problemi olanlarda bu un helvasından uzak durmaları gereken bir tatlıdır. Diyet yapanlar ve kilo sorunu olan kişile süt yarım yağlı olursa sütlü olanı ve tatlandırıcılı olanı olmak üzere bu ikisini tercih etmelidirler. Sade olanında yağ ve şeker ağır geleceğinden fazla tüketilmemesi önerilir. Çikolata başlı başına zaten kendisi şeker bir de helvayla birleşirse diyet yapanlar ve kilo problemi olan kişiler bundan uzak durmalarında fayda vardır.
Elli gram Un helvasından aşağı yukarı porsiyon tüketildiği zaman alınan besin değerleri 3,1 miligram potasyum, 24,2 gram karbonhidrat, 6,8 gram yağ, 1,4 kalsiyum ihtiva etmektedir.
